每天骑一小时动感单车和练一小时瑜伽多久可以减重30斤？

网上有关“每天骑一小时动感单车和练一小时瑜伽多久可以减重30斤？”话题很是火热，小编也是针对每天骑一小时动感单车和练一小时瑜伽多久可以减重30斤？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

这个跟个人的体质，和运动的量也有关系的。我老公上单车，持续了1个月，一个周5节左右，一个月瘦了18斤。按照这个情况来说，如果搭配合理饮食，两个月差不多的。而我，一个周3节左右的单车，然后一个周三四节操课，体重也一直没减，维持原状。还有，楼主注意单车的时候阻力不要太大，容易粗小腿哦~~

谁能告诉我,动感单车一个月大概能减多少斤?

动感单车一个月瘦20斤从理论上来看是有可能的,但是实际操作起来是有难度的,而且即使成功瘦了20斤也是对身体健康没有好处的。

正确掌握动感单车一些使用方法，才能在锻炼的过程中，取得明显的效果，才能更好的锻炼我们的身体。单车一般45分钟到60分钟，前10分钟热身，只要坚持着踩就可以速度不一定要快但动作一定要对，后面30到45分钟为耐力训练，最后5分钟放松。然后下车拉伸下要不然腿会变结实不容易减掉。

扩展资料

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

当你在动感单车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4-5分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4-5分钟，作为调整与恢复。这样可以持久的将动感单车运动进行下去。

人民网-如何安全减肥？动感单车准备及入门技巧

那得看你有多胖了，平时我每天上一节课，一个月减两斤，还是大吃大喝的情况下，我本身比较瘦，一米七五，119斤，有个胖姐姐也是玩动感单车的，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动，你要是在健身房里的话，一天再加上半个小时的跑步机慢跑，适当的做点肌肉拉伸之类的运动，最重要的是控制饮食的话，普通人5斤差不多了，胖的得10斤吧，不过动感单车只是一个减肥的介质，最重要的还是注意饮食。

关于“每天骑一小时动感单车和练一小时瑜伽多久可以减重30斤？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

本文来自作者[普树源]投稿，不代表五洲号立场，如若转载，请注明出处：https://m1.tzwzszyy.cn/changshi/202507-13845.html