由于维生素B11存在于绿叶中，所以爱吃蔬菜的人，一般不会缺乏维生素B11,但是对于孕妇和经常喝酒的人来说，依然会有维生素B11不足的状况。
叶酸不足的人多数表现为口腔、舌头、胃肠等部位的黏膜无法形成，伴有舌头红肿疼痛、口腔炎、没有食欲等症状。
如果要从食物中补充维生素B11，那你大可不必担心摄入过多而给身体带来的危害。因为即使食用的食物中含有过高的维生素B11，身体也不会发生不良反应。但要单独的补充维生素B11补充剂，就要注意其含量了，对于不同的人群其摄入量也不同。一般情况下，成年人一日服用0.4亳克维生素B11补充剂不会引起任何毒性反应。但即使是对于肾功能正常的人来说，超量服用维生素B11片剂后，偶尔也会出现局部皮肤发红、发痒等过敏现象，当用量减少到正常值范围内或停止服用后，10天左右过敏现象就会自动消失。因此，成人、孕妇、哺乳期妇女，在规定摄入量的范围内服用，不会有任何的不良反应。
建议，幼儿每日的正常摄取量为0.15～0.20毫克，儿童每日应摄取0.25～0.30毫克，处于成长期的青少年为400亳克,成人的摄取量应为180～200毫克，孕妇应加倍；哺乳期妇女应特别注意，在怀孕的前6个月需要补充280毫克，之后的6个月则每日应该补充260毫克。
维生素B11普遍存在于很多食物中，人们可以很方便的从中获取到。其中包括猪、牛、羊、鸡、鱼等动物性食品及它们的可食性肝脏，菠菜、油菜等深绿色叶菜和胡萝卜、南瓜、土豆、扁豆、番薯、甘蓝、芦笋等蔬菜，全麦等粮食作物以及香蕉等水果中都含有个分丰富的维生素B11。
请教专家 维生素B11对猪有什么作用呢？
维生素b11的功效
维生素b11是没有办法在人体内部自动合成的，所以它只能通过外界食物、营养品的摄入来满足，为什么需要每天吃富含维生素b11以及维生素b片的方式来补充它呢？主要就是因为维生素b11的功效比较多。
维生素b11的功效
第一，它能很好促进人体合成DNA，这也是为什么很多膳食营养学专家会跟每一个孕期女性讲，必须要多摄入维生素b11的原因所在，为的就是能让胎儿的DNA分裂过程变得比较快速。
第二，它还能有效辅助胎儿的神经细胞发育过程，如果胎儿神经细胞的发育存在着异常，很可能得到六七个月之后才检查出来，到了那时候就要引产，说实在的，这是非常之不好，而如果你能提前摄入维生素b11的话，就能有效预防这样的情况。
第三，维生素b11还能很好对抗贫血，能帮助人体维持肌肤的健康，另外，它能很好的保护人体的肠道、性器官，让它们处于正常发育的状态之下。
因为维生素b11的功效多，所以建议大家在平时一定要坚持补充足够量的维生素b11，如果补充量不够到位的话，就会进一步引起一些疾病问题，这点大家一定要多注意。
b11是什么意思
1.维生素B11又叫叶酸。系由谷氨酸、对氨基苯甲酸及蝶啶基结合而成的维生素。饲料中添加的是化学合成的叶酸，分子式为C19H19N7O6。为**至橙**结晶粉末。
2.营养功能：参与体内多种代谢作用，与红细胞形成有关。
3.猪缺乏症：贫血；皮炎、脱毛、毛色变淡；消化、呼吸、泌尿等系统粘膜损害。
4.常用饲料中含量丰富；其次为肠内能合成。一般不易缺乏，也不会过剩(采食多了就会停止肠内合成)
维生素B11，被称为叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，对人体有广泛的生物学功能。在参与遗传物质和蛋白质的代谢过程中起着重要作用，对个体的繁殖性能、胰腺的分泌机体免疫力等方面有影响。叶酸在人体内无法自行合成，要通过食物或补充剂摄入。在孕妇身体发育、胎儿神经管发育等方面尤为重要，孕妇常被增加叶酸的摄入量。
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本文概览：由于维生素B11存在于绿叶中，所以爱吃蔬菜的人，一般不会缺乏维生素B11,但是对于孕妇和经常喝酒的人来说，依然会有维生素B11不足的状况。叶酸不足的人多数表现为口腔、舌头、胃肠...
文章不错《正确补充维生素B11》内容很有帮助