全力抗白发！营养师：4类食物吃出乌黑秀发

啾啾营养师李锦秋全力抗白发！营养师：4类食物吃出乌黑秀发除了遗传的因素之外，现代人压力大、用脑过度、生活习惯不佳等，使白发提早出现，甚至青春期就开始「少年白」，到底要怎么力抗少年白拥有乌黑秀发呢？吃出乌黑的秀发 1.蛋白质蛋白质是制造毛发的主要营养素也是是头发的助长剂，足够优质蛋白质是预防落发的首要原则；蛋白质中的一种胺基酸「酪胺酸」是形成头发黑色素的原料，所以摄取足量的蛋白质也能减少白发。 2.维生素B群有研究显示缺乏B1、B2、B6、B12特别容易有早发性白发的情况。维生素B群有助于头发的色素细胞生成黑 *** 素，让头发乌黑赁丽又顺滑也可以减少掉发，增加发量。 3.矿物质铜、铁、锌等微量元素是合成黑色素的原料之一，足够的微量元素可以帮助头发乌黑亮丽。铜的缺乏会导致头发颜色变淡；铁质能将氧气运送至全身，包括头发的毛囊，能促进头发健康与生长，若缺乏则会让发量持续减少、容易掉发；缺锌则是会让头发长不好、生长缓慢。必需脂肪酸，可以帮助头发主要成分角质的形成，所以必须摄取足够。绰号啾啾，专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型，亦擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。另有上千场以上的健康讲座、健康及美容商品教育训练之经验。啾啾营养师的私密话FB、啾啾营养师的私密话部落格

姚芊羽别名：姚婧国籍：中华人民共和国民族：汉族出生地：湖南省岳阳市出生日期： 1979年12月3日职业：演员毕业院校：上海戏剧学院表演系代表作品：笑着活下去生死谍恋我是一棵小草保姆与保安媳妇是怎样炼成的主要成就：南方盛典年度影视最具人气女演员 2012 媳妇的美好宣言毛绒绒周小刚辛柏青、刘佳 2012 战雷姜锦徐纪周张博、李健、邢佳栋 2011 幸福未满刘佳诺刘恺赵会南、何昊阳 2011 媳妇是怎样炼成的彭俏俏卢伦常萨日娜、代乐乐、周璞、方子哥、赵正阳 2011 宝贝战争叶如馨程樯涂松岩、谢君豪、张凯丽、寇振海、沈丹萍 2011 深白·再婚进行时高飞李威姚芊羽, 曹炳琨, 张铎, 高露、何昊阳、严敏求 2010 扇娘林含春；林含雪朱锐斌；伟杰吴奇隆、寇振海、郭珍霓、王珂、迟帅、高强 2010 永不磨灭的番号赛貂蝉徐纪周黄海波、倪大红、王雷、车晓彤；李健 2010 吃亏是福高燕何群赵毅、冯雷、柏寒 2010 兰花香丁香杨智谦陈昭荣、陈莎莉 2009 重生门李锦秋冯柏源；香港) 刘恺威、李立 2009 保姆与保安苏大苗柳国庆杜淳、于小磊、陶虹、奚美娟、郝平、高兰村 2009 天师钟馗之钟馗嫁妹钟藜潘文杰；罗灿然；邓育庆欧阳震华、严宽、李立、李倩、刘宏宇 2008 中国家庭之新渴望米佳王小康杜淳、张凯丽、邵兵、刘莉莉、岳跃利 2008 我是一棵小草林小草澄丰；华安保剑锋、佟丽娅、娟子、赵亮、李建义、盖克 2007 生死谍恋夏潇雪林龙；华安吴卓羲、温峥嵘、李成儒、萨日娜 2007 笑着活下去晏阳澄丰；林龙黄海波、杨幂、王琳、李成儒、萨日娜、林家川 2006 女人不哭阿梅澄丰；林龙邓超、田海蓉、汤唯、贾乃亮、李成儒、李勤勤 2006 没完没了的爱米婷婷罗卉林永健、沈畅、阎学晶、小沈阳 2005 中国式结婚关燕李骏辛柏青、吴越、刘莉莉、李野萍、朱媛媛、陈建斌 2004 无上权益曾小言 ---- 吴若甫、袁泉、于小慧 2004 谍战之特殊较量吴茗何培邓超、田海蓉、唐国强、潘虹、赵柯 2003 脚下天堂沈小边沈悦；孙艳华施京明、刘琳 2002 故事2001 梅萍徐纪宏程前、李洪涛、马晓伟、史兰芽 2002 少年康熙赫舍里芳儿小多；澄丰邓超、潘虹、刘园媛、李建义、边潇潇、韩晓 2002 青鸟的天空罗曼张建栋；姜伟张延、蒋恺、王学兵、董勇、咏梅、陶飞霏 2001 一代名妓苏小小醉芙蓉 ---- 王紫琪、陈紫函、佟瑞欣、马精武、牟凤彬 2001 少年黄飞鸿艳红林龙释小龙、郝蕾、陈龙、吴樾、潘虹、刘佩琦 2001 非常情网吴雨婷 ---- 刘蓓、霍思燕、聂远、普超英、孙松、高曙光 2001 青春不解风情陈玉黄健中姜武、袁泉、邵峰、韩雯雯 2000 红色警戒尤婷 ---- 吴若甫、李小璐、常戎、刘小锋、池华琼 2000 谈婚论嫁 ---- ---- ---- 1999 十五贯传奇苏茂娟刘崇峰；香港) 马昌珏、魏宗万、严顺开、牛犇 1998 忠勇小状元丁宁靳德茂；赵鹏陈昭荣、刘雪华、刘德凯、李佳璘 1997 新乱世佳人董小玉范小天；马中骏汤镇业、汤镇宗、金巧巧、恬妞、杨明娜、王劲松、施京明

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