科普｜羊奶喝多少？

《中国居民膳食指南》中明确指出：奶类应安排在每日膳食中，以均衡营养，保证身体健康。民谚有云“羊食百草尖，其乳滋补”，在美国、欧洲部分国家，把羊奶视为营养佳品，其鲜羊奶的售价是牛奶的7倍，被称为“奶中贵族”。现代医学研究发现，羊奶里面含有200多种营养物质和生物活性因子，易消化，好吸收。那么羊奶每天喝多少？怎么喝？什么时候喝比较合适呢？我们就一起来看看吧。

羊奶喝多少

最佳饮用量

1. 一般来说，成年人一天应喝400~500ml左右最佳。

2.孕产期、发育期、身体虚弱、免疫力差、大病患者或体力脑力消耗较大者，应在600~700ml左右。

简单来说就是：

两杯最佳，最少一杯；身体需要，再加一杯！

个人可根据身体状况、年龄阶段、工作学习消耗等确定羊奶最佳饮用量。

羊奶怎么喝

新鲜羊奶处理方法

新鲜羊奶一定要加热煮沸，保持一分钟，再减温使羊奶恢复至不沸腾为止。该方法主要是为了破坏奶中携带的牲畜的细菌和病毒，也就是所谓的消毒。其次，奶皮中含有脂类，可以食用。特别提醒，新鲜羊奶不易长期饮用，可能造成贫血。

羊奶粉的冲调办法

不同品牌奶粉的冲调温度，冲调比例可能存在差异，因此，在冲调前应仔细查看外包装上的说明，并按照说明书进行冲调。